2019年三伏天共40天，具体如下：
初伏：2019年7月12日——2019年7月21日
中伏：2019年7月22日——2019年8月10日
末伏：2019年8月11日——2019年8月20日
进入三伏天，大家都在说：热啊热啊！避暑避暑啊！……但其实中医讲：暑天不避暑，暑汗赛黄金。
中医认为：人之所以健康是因为阳气的温煦运化正常。而夏天正是阳气旺盛时期，这时可借助阳气，使人体内的病、骨髓里的病全都浮出来。但是如果破坏了阳气，长期在空调室内，毛孔是关闭的，当病灶走到了骨髓，就会关节痛；或走到骨之外、皮之内游荡，却不能排出体外的情况之下，就会浑身酸痛！
冬病夏治，三伏排湿出汗
暑夏病无根，正是祛病好时机。暑夏是病邪向外发散，是人祛病的良机，借天力将病拔出。正当暑夏，最好的袪病方法就是出汗，正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。
三伏养生
三伏天请大家不要过度食用生冷寒凉的食物，不要每天只待在空调房中，否则会使寒气入侵不能排出，损伤阳气。三伏天要注意健脾除湿，清心火、去燥热。
适当运动，把汗出透，把湿气排出，才是最重要的养生事项。而喝一杯干净的热茶，不仅会适当出汗，还有生津止渴、消暑解腻、保护肠胃等功效。
喝茶，是中国人几千年流传下来的习惯，对身体很有好处。夏天天气炎热，人们往往喜欢喝冷饮来消暑，但其实喝茶不仅也能起到消暑的作用，而且喝茶比喝一般饮料更健康。
No.1茶叶不含添加剂的天然饮料
在茶叶的制作过程中，没有加入任何添加剂，其色、香、味的形成只与原料品质和制作机理有关。而其它许多饮料，为了改善其感官性和色香味，在制造过程中往往添加诸如色素、香精、糖精等物质。有关专家建议，要少喝含有化学添加剂成分的饮料，多喝天然饮料，而茶叶就是一种较理想的天然饮料。
No.2 茶叶可散热降温、生津止渴
茶叶当中含有咖啡因，喝茶能使大脑皮层活跃，能振奋精神、增进工作、思维和学习的效率；而且茶中的芳香物质也是一种很好的清凉剂，喝茶之后能带走你身体里的热量。另外，茶中的茶氨酸、水溶果胶质、茶多酚、芳香物质等都能够刺激口腔薄膜，促进唾液分泌，从而起到生津止渴的功效。
No.3 茶叶可补充钾盐、水分
夏天人们排出的汗液明显增多，体内的钾盐会随着汗水的排出而丢失。而茶叶是含钾食物，喝茶通过补水的同时也可以补充钾盐，有助于保持人体内的细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，维持人体正常的生理代谢活动。
No.4 茶叶能预防胃肠消化道疾病
夏天空气闷热潮湿，饮食稍不注意卫生，细菌便会大量繁殖，因而夏天是消化道疾病的多发季节。科学研究表明，茶叶里茶多酚中的儿茶素类物质能够杀灭或抑制多种对人体有害的细菌，改善肠道微生物结构，促使有益细菌增殖，提高肠道的免疫功能。
即便是夏天最酷热时，静静地饮一盏热茶也能清热解渴，热茶能让人毛孔里的燥气、暑意散发开来，烫在嘴里，却清凉在心。
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